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13节安睡课，让你有效提高睡眠质量剧情简介：

睡眠是人体神奇的修复机制。很多亚健康状态都和失眠有关系，比如内分泌失调、脱发，心慌心悸。但只要睡好了，无论你多疲惫，多不开心，在睡眠中身体都能自动修复。改善睡眠，其实比你想得要容易。 通过科学的方法和综合睡眠方案，帮助你调整睡眠周期。教你善用碎片时间：地铁上、巴士上、等餐时间，配合饮食和睡眠环境，让睡不着的人入睡，让睡眠质量低的人，睡得更好。

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